5 ασκήσεις για να τονώσεις πόδια και οπίσθια και να κάψεις θερμίδες στις σκάλες!
5 ασκήσεις για να τονώσεις πόδια και οπίσθια και να κάψεις θερμίδες στις σκάλες!
Βαρέθηκες να τρέχεις με τις ώρες στο διάδρομο αλλά παρόλα αυτά θέλεις να κάνεις αερόβιες ασκήσεις για να καις λίπος;
Σου έχουμε πέντε φανταστικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στις σκάλες του σπιτιού σου (αν έχεις) ή της πολυκατοικίας σου.
Αν το σπίτι σου ή το
διαμέρισμά σου έχει πρόσβαση σε σκάλες
εκμεταλλεύσου τες. Οι σκάλες είναι ένας
υπέροχος τρόπος να γυμνάσεις την καρδιά
και τους πνεύμονές σου δυναμώνοντας
ταυτόχρονα και το κάτω μέρος του σώματός
σου.
# 1η άσκηση
Ανέβα τα σκαλία γρήγορα ξεκινώντας με το δεξί σου πόδι και δίνοντας ώθηση με τα χέρια σου. Μόλις ανέβεις κατέβα χαλαρά και ξανακάνε το ίδιο ξεκινώντας αυτή τη φορά με το αριστερό σου πόδι. Επανέλαβε για 2-4 φορές.
# 2η άσκηση
Με πηδηματάκι και
σηκώνοντας ψηλά το κάθε σου γόνατο ανέβα
τα σκαλιά παραλείποντας κάθε φορά ένα
σκαλί. Ξεκίνα με το δεξί πόδι, κατέβα
χαλαρά και ξανανέβα ξεκινώντας με το
αριστερό. Επανέλαβε 1-3 φορές.
Διαβάστε περισσότερα στο www.faysbook.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
