Ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γερά οστά – Ο φυσικοθεραπευτής βαθμολογεί

*Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Η άσκηση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους «συμμάχους» για τη διατήρηση της υγείας των οστών σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι μορφές άσκησης την ίδια επίδραση στην οστική πυκνότητα. Τα οστά, όπως και οι μύες, προσαρμόζονται στα ερεθίσματα που δέχονται: Όσο πιο έντονη και κατάλληλα δομημένη είναι η μηχανική φόρτιση, τόσο ισχυρότερο είναι το μήνυμα που λαμβάνει ο οργανισμός για τη διατήρηση ή και την ενίσχυση της οστικής μάζας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr