Ασκήσεις με βάρη

Περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις με βάρη ή άλματα; Τον ιδανικό συνδυασμό ασκήσεων για δυνατά οστά προτείνει ο φυσικοθεραπευτής Αναστάσιος Μαντζώρος

Μια γιαγιά τριών εγγονιών έχει αφιερώσει τη ζωή της στην άσκηση και, στα 70 της, συνεχίζει να σηκώνει βάρη και να ακολουθεί μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα - Η διατροφή της, όμως, είναι ιδιαίτερα ακραία και προβληματίζει τους ειδικούς

Μπορούμε να «σβήσουμε» μέχρι και 8 χρόνια από τη βιολογική μας ηλικία; Νεότερη μελέτη απαντά θετικά, εστιάζοντας στα οφέλη μιας συγκεκριμένης άσκησης 

Πέντε ασκήσεις που επιτρέπουν σε όσους διανύουν την έβδομη δεκαετία της ζωής τους να παραμείνουν ανεξάρτητοι και αυτόνομοι, αλλά και πιο ανθεκτικοί σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού

Νέα μελέτη συγκρίνει τις δύο δημοφιλείς μορφές άσκησης και δείχνει ποια ενισχύει περισσότερο τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του σακχάρου

Ανακαλύψτε ποιες ασκήσεις ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και ξεκινήστε την προπόνηση σήμερα