Οι γιορτές αναστατώνουν τον ύπνο μας – Πόσες ώρες χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούμε πραγματικά

Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν και οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο έντονοι, η κούραση συσσωρεύεται και το ερώτημα επανέρχεται: πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται τελικά ένας ενήλικας για να είναι παραγωγικός και πραγματικά ξεκούραστος; Οι περισσότερες κατευθυντήριες οδηγίες τοποθετούν το ιδανικό εύρος στις 7 με 9 ώρες ανά νύχτα, συνδέοντάς το με καλή υγεία και συναισθηματική σταθερότητα, ωστόσο η εικόνα είναι πιο σύνθετη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συστηματικά λιγότερος από 7 ώρες ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιαγγειακά προβλήματα και μια σειρά άλλων ζητημάτων υγείας. Παρ’ όλα αυτά, ο δρ. Τόνι Κάνινχαμ, κλινικός ψυχολόγος και διευθυντής του Center for Sleep and Cognition στη Βοστώνη, επισημαίνει ότι δεν αρκεί να «πιάνουμε» απλώς ένα νούμερο σε ώρες. Για ορισμένους οργανισμούς οι 6 ώρες μπορεί να επαρκούν, ενώ άλλοι χρειάζονται έως και 10 ώρες για να λειτουργούν αποδοτικά.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr