Τι να φάμε πριν το τρέξιμο; Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια και ποιες να αποφύγουμε

*Γράφει η κ. Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος

Αν ασχολείστε με το τρέξιμο, είτε ερασιτεχνικά είτε ως έμπειρος αθλητής, η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοσή σας και την επίτευξη των προσωπικών σας στόχων.

Το τι θα επιλέξετε να φάτε πριν την προπόνησή σας, θα επηρεάσει άμεσα την ενέργεια, την αντοχή και την αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Γιατί είναι σημαντικό το γεύμα πριν το τρέξιμο;

Η σωστή επιλογή τροφίμων πριν το τρέξιμο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή σας.

Η πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών πριν το τρέξιμο:

-Προστατεύει από την εξάντληση
-Εφοδιάζει σώμα με ενέργεια και
-Βοηθά στη διατήρηση της γλυκόζης στα επιθυμητά επίπεδα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr