Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την γυναικεία καρδιά – Οι ασθενείς με το μεγαλύτερο όφελος

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο “Epidemiology and Prevention – Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2025” της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας, η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας των γυναικών. Συγκεκριμένα, μία ώρα ημερήσιας άσκησης μείωσε τον συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας κατά 40% και την πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 60%. Επιπλέον, κάθε επιπλέον 2.500 βήματα ημερησίως συσχετίστηκαν με 34% μικρότερου καρδιαγγειακού κινδύνου.

Αν και πρόκειται για προκαταρκτικά ευρήματα, συνάδουν με τις κατευθυντήριες οδηγίες “Life’s Essential 8” της American Heart Association, οι οποίες υπογραμμίζουν τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία της καρδιάς. Οι συστάσεις προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης εβδομαδιαίως, όπως περπάτημα ή κηπουρική, ή 75 λεπτά έντονης άσκησης, όπως τρέξιμο ή κολύμβηση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr