Πόνος στη μέση: Τέσσερις απλές διατάσεις που προσφέρουν ανακούφιση

Μια παρανόηση σχετικά με τον πόνο στη μέση είναι ότι οι διατάσεις που στοχεύουν ειδικά στην πλάτη ή την περιοχή της μέσης είναι ο καλύτερος ή και ο μοναδικός τρόπος για να βρείτε ανακούφιση. Στην πραγματικότητα, όμως, αν και η συγκεκριμένη περιοχή χρειάζεται ενδυνάμωση, οι γλουτιαίοι και τα ισχία παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο, ειδικά εάν παραμένετε καθισμένοι για αρκετές ώρες.

«Όταν οι γοφοί σταματούν να κινούνται τόσο πολύ, όχι μόνο χάνουμε το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις του ισχίου, αλλά και οι μύες που περιβάλλουν τους γοφούς συσπώνται αρκετά. Χωρίς την ικανότητά μας να κινούμαστε καλά μέσω των ισχίων, η μέση καταλήγει να παίρνει το βάρος και να δέχεται πολύ μεγαλύτερη πίεση από ό,τι συνήθως» εξηγεί η Jennifer Esquer, φυσικοθεραπεύτρια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr