Μήπως είστε SAD; Πώς θα σας βοηθήσει ο χειμωνιάτικος οδηγός αισιοδοξίας

Το φθινόπωρο έχει πλέον μπει για τα καλά και όλοι έχουμε επιστρέψει στις καθημερινές ευθύνες και υποχρεώσεις. Οι μέρες έχουν μικρύνει, μένουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, ο καιρός χαλάει συνέχεια και οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν μια γλυκιά, αλλά μακρινή ανάμνηση. Με βάση αυτά τα δεδομένα, η εμφάνιση μιας μελαγχολικής διάθεσης είναι ένα φυσιολογικό και μάλλον αναμενόμενο φαινόμενο, γι’ αυτό άλλωστε και η στενάχωρη διάθεση εν όψει του χειμώνα έχει όνομα. «Αυτή η ψυχολογική συνθήκη ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder ή SAD), ενώ συχνά αποδίδεται με τον όρο “winter blues”», εξηγεί η κλινική και συμβουλευτική ψυχολόγος κυρία Ζωή Σιούτη. Παρατηρείται συνήθως το φθινόπωρο, ενώ επιδεινώνεται όσο πλησιάζει ο χειμώνας.

Σε όσους βιώνουν τα winter blues κυριαρχεί συνήθως η αδράνεια. Τείνουν να αποσύρονται κοινωνικά, έχουν χαμηλή ενέργεια και κοιμούνται υπερβολικά. Συχνά παρατηρούνται και μικρές αυξήσεις του βάρους λόγω της ανάγκης για κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών, σε συνδυασμό με το κλείσιμο στο σπίτι και τον ακόλουθο περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας.

Τι φταίει

Eχει διαπιστωθεί ότι η μικρότερη διάρκεια της ημέρας είναι το κύριο αίτιο για την εκδήλωση της χειμωνιάτικης μελαγχολίας. Η μειωμένη ηλιακή ακτονοβολία κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το φυσικό εσωτερικό «ρολόι» του σώματος, το οποίο ανταποκρίνεται στα περιβαλλοντικά ερεθίσματα και ιδίως στο φως και το σκοτάδι.



.Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou