Η κίνηση restart και άλλα δυο πολύτιμα tips για να νικήσετε την αϋπνία

Η έλλειψη ύπνου είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας, με τον ποιοτικό ξεκούραστο βραδινό ύπνο να αποτελεί άπιαστο όνειρο για τους περισσότερους εξ ημών.

Κι αυτό διότι δεν είμαστε σαν τους προγόνους μας που ήταν μαθημένοι να κοιμούνται μόλις έπεφτε το σκοτάδι και να ξυπνούν με την ανατολή του ηλίου. Έχουμε διαταράξει τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης εξαιτίας της νυχτερινής εργασίας, της ολονύκτιας διασκέδασης και της υπερβολικής έκθεσης στον τεχνητό φωτισμό, είτε πρόκειται για τα συστήματα φωτισμού των δημοσίων χώρων είτε το φως που εκπέμπουν οι οθόνες των «έξυπνων» συσκευών (tablets, smartphones, παιχνιδομηχανές κ.α.).

«Για να επαναφέρουμε τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης πρέπει να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας», εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σε θέματα ύπνου Michael Grandner που διευθύνει ερευνητικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα και την Ιατρική Κλινική Συμπεριφοράς του Ύπνου στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της Τουσόν.



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr