Το εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής που δυναμώνει σώμα και μυαλό

Η αερόβια άσκηση φαίνεται πως αποτελεί «φυσικό» φάρμακο για μια πληθώρα ασθενειών, όπως για παράδειγμα για την υπέρταση, με τα νέα ερευνητικά ευρήματα να υποστηρίζουν ακόμα μια θαυματουργή ιδιότητα της συγκεκριμένης άσκησης.

Σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα στο Journal of Applied Physiology, αν επί ένα χρόνο γυμναστούμε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ήπιας έως έντονης αερόβιας άσκησης, όχι μόνο θα βελτιώσουμε καρδιοαναπνευστική μας ικανότητα, αλλά και θα ρυθμίσουμε την ροή του αίματος στο σώμα μας αλλά και στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας, ειδικότερα δε σε άτομα με γνωστική εξασθένιση. Η βελτίωση αυτή της εγκεφαλικής λειτουργίας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ σε ηλικιωμένους ενήλικες.



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr