Η διατροφή για να αποκτήστε πλούσιες και υγιείς βλεφαρίδες

Οι βλεφαρίδες, ακριβώς όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος, χρειάζονται βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν όμορφες δυνατές και υγιείς. 

Η προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή θα μπορούσε να κάνει τις βλεφαρίδες σας πιο πυκνές και υγιέστερες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να εντάξετε στη διατροφή σας κάποια στοιχεία τα οποία θα μεταμορφώσουν το βλέμμα σας δίνοντας σας πιο όμορφες και έντονες βλεφαρίδες. 

1) Ο σολομός είναι ένα πλούσιο πακέτο με πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που κάνουν τα μαλλιά σας να δυναμώσουν και να διατηρηθούν υγιή. Ο σολομός περιέχει όλα εκείνα τα καλά συστατικά που διεγείρουν την ανάπτυξη των βλεφαρίδων και ενισχύουν τον άξονα τους. Αν πάλι δεν προτιμάτε το σολομό και δε σας αρέσει τότε δεν έχετε παρά να πάρετε συμπληρώματα λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. 

2) Η βιταμίνη Η, επίσης γνωστή ως βιοτίνη, περιλαμβάνεται στην οικογένεια των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βρίσκονται συχνά σε προϊόντα για τα μαλλιά, λόγω της ικανότητάς της να τα ενισχύσει. Η Βιταμίνη H διατηρεί τα νύχια και τα μαλλιά υγιή και βοηθά τις βλεφαρίδες να γίνουν πιο πυκνές και μακριές. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μαλλιά είναι κατασκευασμένα από κερατίνη η οποία είναι μια κυτταρική πρωτεΐνη. Η Βιταμίνη H βοηθά επίσης στην απορρόφηση των αμινοξέων και των υδατανθράκων που οδηγούν σε δυνατότερες βλεφαρίδες. Πηγές της βιταμίνης είναι η μαγιά, ο ωμός κρόκος αυγού, το κουνουπίδι, το συκώτι, τα φιστίκια, το αβοκάντο, το χοιρινό, τα σμέουρα και όπως ήδη αναφέρθηκε ο σολομός. 

3) Ο σίδηρος όχι μόνο σας δίνει μια πολύ όμορφη και υγιή λάμψη αλλά λειτουργεί πολύ καλά στο να κρατήσει και τις βλεφαρίδες σας δυνατές. Ειδικότερα, μειώνει τον κίνδυνο να γίνουν οι βλεφαρίδες εύθραυστες που σημαίνει ότι μειώνεται και η πιθανότητα απώλειας τους. Τονώνει επίσης την ανάπτυξη των νέων και υγιών βλεφαρίδων. Πηγές σιδήρου αποτελούν το συκώτι, το σπανάκι, τα στρείδια, τα φασόλια, το κόκκινο κρέας, οι κρόκοι αυγών, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, η γαλοπούλα, οι αγκινάρες, οι αχιβάδες, τα χτένια αλλά και αρκετά εμπλουτισμένα δημητριακά. 

4) Το φυλλικό οξύ είναι μια μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για την απώλεια των βλεφαρίδων. Η κατάλληλη ποσότητα φυλλικού οξέος στο σύστημά σας θα ενισχύσει το θύλακα της τρίχας και θα μειώσει την πιθανότητα να αραιώσουν οι βλεφαρίδες. Ενισχύει επίσης στο σκούρο χρώμα της μελανίνης των βλεφαρίδων.
 

Με την συνεργασία της Μαρίας Σπύρου – Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

πηγή: life2day