Ύπνος

Στο πλάι, ανάσκελα ή μπρούμυτα; Τι προτείνει η ειδικός για την πλάτη και τη μέση, αλλά και το ροχαλητό - Πρακτικά βήματα για καλύτερο ύπνο

Ροφήματα για ύπνο που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει πριν τη νύχτα. Τι να πιούμε, τι να αποφύγουμε και πώς να χτίσουμε μια σωστή ρουτίνα ύπνου.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη, η καρδιά σας ίσως δυσκολεύεται ακόμη περισσότερο - Οι επιστήμονες εξηγούν γιατί ένα δροσερό υπνοδωμάτιο είναι ζήτημα υγείας

Λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, δείχνουν δύο μεγάλες μελέτες

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Αν ο ήχος είναι συνεχής και επαναλαμβανόμενος, μπορεί να πρόκειται για μια κατάσταση που ονομάζεται παλλόμενη εμβοή

Η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος - ή εχθρός - του ύπνου σας. Tι λέει η επιστήμη;

Τι αλλάζει τον χειμώνα στον κιρκάδιο ρυθμό μας και με ποιο τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας στις χαμηλές θερμοκρασίες - Χρήσιμες συμβουλές

Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ακόμη και μικρές αλλαγές στο ωράριο ύπνου μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση και την καρδιά, σύμφωνα με νέα μελέτη

Πριν δοκιμάσετε τις χωριστές κρεβατοκάμαρες για να κοιμηθείτε (επιτέλους) καλά, μπορείτε να δοκιμάσετε το τρικ των Σκανδιναβών για ξεκούραστο ύπνο, χωρίς να στερούνται το έτερον ήμισυ

Πώς οι ορμονικές αλλαγές, ο ύπνος που ελαφραίνει και μικρές καθημερινές συνήθειες δημιουργούν ένα «μοτίβο» νυχτερινής αφύπνισης — και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε

Για να διατηρήσουμε ακέραιη την υγεία του εγκεφάλου δεν χρειάζονται υπερβολές αλλά 4 καθημερινές συνήθειες που τον διατηρούν νέο, σύμφωνα με νεότερη μελέτη

Κοιμάστε με ανοιχτά ή κλειστά πατζούρια; Δείτε πώς από την απάντησή σας εξαρτάται η κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και επηρεάζεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου

Λίγες απαλές κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση μπορούν να κρύβουν το κλειδί για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο - Ποια είναι η μέθοδος που τα προσφέρει

Έρευνα συσχετίζει την υπνική άπνοια με την αύξηση του κινδύνου εκδήλωσης μιας σοβαρής και πλέον συχνής νευροεκφυλιστικής νόσου

Ανησυχία για τα αυξανόμενα περιστατικά Πάρκινσον - Έρευνα δείχνει ότι η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να μειώσει ουσιαστικά τον κίνδυνο

Είναι πραγματικά η λύση για την αϋπνία η μελατονίνη; Ένας γιατρός μοιράζεται μαζί μας όλα όσα θα πρέπει να προσέξουμε στη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης 

Πέφτετε από μεγάλο ύψος ή σας καταδιώκουν κάθε βράδυ στον ύπνο σας; Καθηγήτρια ψυχολογίας εξηγεί γιατί μπορεί να επαναλαμβάνεται το ίδιο κακό όνειρο