Ύπνος

Μια απλή κίνηση λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με γλαύκωμα, στοχεύοντας στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης

Μια απλή κίνηση λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με γλαύκωμα, στοχεύοντας στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης

Ακόμη και μια μικρή αύξηση των ωρών ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά οφέλη για την υγεία, από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ροφήματα για ύπνο που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει πριν τη νύχτα. Τι να πιούμε, τι να αποφύγουμε και πώς να χτίσουμε μια σωστή ρουτίνα ύπνου.

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Τι τρώμε το βράδυ για να κοιμηθούμε καλύτερα; Ο διατροφολόγος Παναγιώτης Ζήσης εξηγεί ποια τρόφιμα βοηθούν και τι να αποφεύγουμε.

Ακόμα και ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 45 λεπτών μπορεί να επαναφέρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσει τη μνήμη και τη μάθηση, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη

Η πρόληψη για την υγεία του εντέρου θα μπορούσε να ξεκινά από τη βραδινή ρουτίνα ύπνου. Διαβάστε επτά πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι επιστήμονες για τις συνήθειες που εγγυώνται την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ένας σύντομος ύπνος ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία

Γιατί όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν το ντους με χαμηλό φωτισμό και τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη του

Η αποχή από το αλκοόλ οδηγεί σε σαφείς βελτιώσεις στο σώμα πριν καν ολοκληρωθεί ο Dry January - Σε πέψη, ύπνο και διάθεση οι πρώτες αισθητές αλλαγές

Λίγα λεπτά κίνησης και μικρές βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη θνησιμότητα και να αυξήσουν τα χρόνια καλής υγείας

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Στο πλάι, ανάσκελα ή μπρούμυτα; Τι προτείνει η ειδικός για την πλάτη και τη μέση, αλλά και το ροχαλητό - Πρακτικά βήματα για καλύτερο ύπνο

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη, η καρδιά σας ίσως δυσκολεύεται ακόμη περισσότερο - Οι επιστήμονες εξηγούν γιατί ένα δροσερό υπνοδωμάτιο είναι ζήτημα υγείας

Λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, δείχνουν δύο μεγάλες μελέτες

Αν ο ήχος είναι συνεχής και επαναλαμβανόμενος, μπορεί να πρόκειται για μια κατάσταση που ονομάζεται παλλόμενη εμβοή

Η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος - ή εχθρός - του ύπνου σας. Tι λέει η επιστήμη;

Τι αλλάζει τον χειμώνα στον κιρκάδιο ρυθμό μας και με ποιο τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας στις χαμηλές θερμοκρασίες - Χρήσιμες συμβουλές

Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας