Ύπνος

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Ροφήματα για ύπνο που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει πριν τη νύχτα. Τι να πιούμε, τι να αποφύγουμε και πώς να χτίσουμε μια σωστή ρουτίνα ύπνου.

Πώς η αύξηση επιπέδων CO2 σε ένα υπνοδωμάτιο μπορεί να προκαλέσει «ενοχλητικές» διακοπές στη διάρκεια του ύπνου - Οι πρακτικές που προτείνονται για ένα σωστά αεριζόμενο δωμάτιο

Τι τρώμε το βράδυ για να κοιμηθούμε καλύτερα; Ο διατροφολόγος Παναγιώτης Ζήσης εξηγεί ποια τρόφιμα βοηθούν και τι να αποφεύγουμε.

Ακόμη και μια μικρή αύξηση των ωρών ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά οφέλη για την υγεία, από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μεγάλη ανάλυση υποστηρίζει ότι η ποιότητα ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από το «πόσες ώρες κοιμόμαστε», αλλά και το «πότε» - Πρακτικά βήματα για πιο σταθερή ρουτίνα

O εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου αναλύει την ποιότητα του ύπνου με βάση τη θερμοκρασία του σώματος

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα στη ζωή σας για να ζήσετε περισσότερο – Μικρές καθημερινές συνήθειες αρκούν για να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας

Μελέτη σε 47 εκατομμύρια νύχτες ύπνου αποκαλύπτει πως ο σταθερός ύπνος σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα σε πράγματα που προηγούνται μέσα στην ημέρα, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως 24%

Αυτό το εξωτικό πράσινο φρούτο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και συνδέεται με πολλά οφέλη από τη βελτίωση της πέψης, του ύπνου και της διάθεσης, μέχρι την όψη της επιδερμίδας

Πώς οι ορμονικές αλλαγές, ο ύπνος που ελαφραίνει και μικρές καθημερινές συνήθειες δημιουργούν ένα «μοτίβο» νυχτερινής αφύπνισης — και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε

Μια απλή κίνηση λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με γλαύκωμα, στοχεύοντας στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης

Μια απλή κίνηση λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με γλαύκωμα, στοχεύοντας στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης

Ακόμα και ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 45 λεπτών μπορεί να επαναφέρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσει τη μνήμη και τη μάθηση, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη

Η πρόληψη για την υγεία του εντέρου θα μπορούσε να ξεκινά από τη βραδινή ρουτίνα ύπνου. Διαβάστε επτά πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι επιστήμονες για τις συνήθειες που εγγυώνται την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ένας σύντομος ύπνος ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία

Γιατί όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν το ντους με χαμηλό φωτισμό και τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη του

Η αποχή από το αλκοόλ οδηγεί σε σαφείς βελτιώσεις στο σώμα πριν καν ολοκληρωθεί ο Dry January - Σε πέψη, ύπνο και διάθεση οι πρώτες αισθητές αλλαγές

Λίγα λεπτά κίνησης και μικρές βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη θνησιμότητα και να αυξήσουν τα χρόνια καλής υγείας

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο