Σνακ στο γραφείο: αυτές είναι οι πιο υγιεινές και θρεπτικές επιλογές

Για να τρώμε σωστά και ισορροπημένα και να μην αφήνουμε άδειο το στομάχι, οι διατροφολόγοι συστήνουν συνήθως τα 5 γεύματα. Δηλαδή μετά το μεσημεριανό, ένα σνακ το απόγευμα, που μπορεί να καταναλωθεί είτε στο γραφείο, αν σχολάτε αργά, είτε στο σπίτι, καθώς προετοιμάζετε το βραδινό, είτε στον δρόμο από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.

Πότε είναι η ώρα για το σνακ
Σίγουρα θα πρέπει να έχετε αφήσει κάποιον χρόνο μετά το μεσημεριανό σας προτού αποφασίσετε να καταναλώσετε το σνακ σας. Ωστόσο, όταν το αποφασίσετε, κάντε ένα διάλειμμα και απολαύστε το συνειδητά, ακόμα και αν είναι ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι. Αν το καταναλώσετε σε φάση τρεξίματος (πχ ενώ οδηγείτε, στο σταμάτα-ξεκίνα της κίνησης στην Κηφισίας), τότε σίγουρα δεν θα σας «πιάσει». Δώστε 5-10 λεπτά στον εαυτό σας για να το καταναλώσει και μετά συνεχίστε ό,τι κάνετε. Ειδάλλως, δεν θα χορτάσετε και θα αποζητάτε μεγαλύτερη ποσότητα.

Το ιδανικό σνακ
Το ιδανικό σνακ είναι ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, ή ακόμα καλύτερα μια χούφτα ξηροί καρποί που σας δίνουν ενέργεια. Αν θέλετε κάτι γλυκό, επιλέξτε ιδανικά κάτι σπιτικό, πχ ένα κέικ βρώμης ή αβοκάντο που το έχετε φτιάξει εσείς, ελέγχοντας τις ποσότητες της ζάχαρης που περιέχει, ένα μπισκότο με ταχίνι, μια σπιτική μπάρα… Αν πάλι θέλετε κάτι αλμυρό, μπορείτε να φάτε και ένα τοστ, ιδανικά μόνο με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και με φρέσκο ψωμί -ολικής κατά προτίμηση- από κάποιον καλό φούρνο ή ιδανικά σπιτικό και όχι του τοστ που ενδέχεται έχει αρκετή ζάχαρη και συντηρητικά.

Δείτε τη συνέχεια στο Olivemagazine.gr