Μία 20λεπτη προπόνηση που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου!

Μία 20λεπτη προπόνηση που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου!

Μία εναλλακτική λύση, αν δεν έχεις χρήματα να πας στο γυμναστήριο

Πατροκτόνος και παρ' ολίγον αυτόχειρας!
Μία 20λεπτη προπόνηση που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου!
Δεν έχεις χρήματα για γυμναστήριο; Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα! Δες ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις στο σαλόνι του σπιτιού σου και να γυμναστείς εξίσου καλά!

1. Ξεκίνα κάνοντας 15 καθίσματα, 5 πους απς και 25 πηδηματάκια φέροντας τα γόνατά σου κοντά στο στήθος σου.
 
Κλείσιμο
2. Συνέχισε με 7 burpees (είναι η άσκηση που κάνεις ένα πους απ και με ένα πηδηματάκι φέρνεις τα πόδια σου έξω από τα χέρια σου, πηδάς στον αέρα και ξαναπέφτεις για ένα πους απ), 10 lunges (είναι η άσκηση που λυγίζεις και το ένα σου γόνατο κάνοντας ένα βήμα μπροστά και το άλλο που μένει πίσω στη θέση του), 7 καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα και άλλα 5 πους απς. 

Διαβάστε περισσότερα από το faysbook.gr εδώ
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Best Of Network

Δείτε Επίσης