Τα 30 λεπτά που καταπολεμούν αποτελεσματικά το άγχος

Μόλις τριάντα λεπτά άσκησης ημερησίως φαίνεται να μειώνουν τα συμπτώματα της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής (ΓΑΔ). Αυτό αναφέρει νέα μικρή μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές με επικεφαλής τον Matthew Herring, λέκτορα στο Πανεπιστήμιο του Limerick στην Ιρλανδία.

Για τη μελέτη 35 νέοι ενήλικες με υποψία ΓΑΔ, αλλά χωρίς να έχει διαγνωσθεί, έτρεξαν σε ένα διάδρομο γυμναστικής για περίπου 30′ σε υψηλή ένταση. Ακολούθως πέρασαν 30′ καθιστοί. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τα συναισθήματά τους απαντώντας συγκεκριμένα σε ερωτήσεις για άγχος, ανησυχία, ενέργεια και κόπωση πριν και μετά την άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr