Πάρτε έναν υπνάκο και νιώστε 100% πιο δυνατοί – Όλα τα μυστικά

Αν μέσα στη μέρα χρειάζεστε μια γρήγορη τόνωση, ένας σύντομος υπνάκος, το λεγόμενο power nap, μπορεί να αποδειχθεί η τέλεια επιλογή για περισσότερη διαύγεια και λιγότερη κόπωση. Τα power naps μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγικότητα και τη συνολική ευεξία, ιδίως όταν γίνονται τη σωστή στιγμή και έχουν την κατάλληλη διάρκεια επισημαίνει το Harvard Health Publishing.

Τι είναι το power nap

Ένα power nap διαρκεί 10 – 30 λεπτά. Παρότι πρόκειται για πολύ σύντομη ξεκούραση, αρκεί για να αυξήσει ουσιαστικά την εγρήγορση και τη συγκέντρωση.

Πώς λειτουργεί; Τα power naps επιτρέπουν στο σώμα και στο μυαλό να ξεκουραστούν χωρίς να εισέλθουν στα βαθύτερα στάδια του ύπνου. Όταν περάσετε σε βαθύ ύπνο, συνήθως περίπου 30 λεπτά αφού αποκοιμηθείτε, είναι πιθανό να έχετε έντονη υπνηλία και αίσθημα αποπροσανατολισμού και πιο αργά αντανακλαστικά, όταν ξυπνήσετε. Ο οργανισμός μπορεί να χρειαστεί ακόμη και μία ώρα για να επανέλθει πλήρως.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr