Ποια τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου – Πότε χρειάζονται συμπληρώματα

Το ασβέστιο είναι το μέταλλο που αφθονεί στο σώμα μας και αποτελεί βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών. Επειδή το σώμα μας δεν το παράγει, θεωρείται σημαντικό να καταναλώνουμε τρόφιμα με επαρκείς ποσότητες και, μερικές φορές, συμπληρώματα για να καλύπτονται οι καθημερινές ανάγκες. Παρακάτω, οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ συνοψίζουν όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζουμε.

Τα οφέλη του ασβεστίου στην υγεία

Εκτός από την υγεία των οστών, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο να διατηρεί τον καρδιακό παλμό και να βοηθά στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, καθώς και να συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr