Top tips από τη διαιτολόγο για να χορταίνουμε με λιγότερες θερμίδες – 8 τροφές με υψηλό βαθμό κορεσμού

«Για να χάσεις κιλά, πρέπει να πεινάσεις»: Μια φράση που ακούμε συχνά, αλλά σίγουρα δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Η αλήθεια είναι ότι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να συνδέεται με αυξημένη πείνα. Αντίθετα, η ικανοποίηση από το φαγητό είναι απαραίτητη για να μειώσουμε την υπερκατανάλωση φαγητού και θερμίδων. Ο κορεσμός είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή και μακροχρόνια ρύθμιση του βάρους και της υγείας μας.

Τι ακριβώς είναι ο κορεσμός;

Ο κορεσμός είναι το αίσθημα πληρότητας, το οποίο προκύπτει μετά την κατανάλωση ενός γεύματος. Πρόκειται δηλαδή, για το σήμα που λαμβάνει ο εγκέφαλος, ώστε να σταματήσει την κατανάλωση τροφής.

Υπάρχει όμως τρόπος να νιώθουμε περισσότερο χορτάτοι χωρίς να αυξήσουμε την ποσότητα φαγητού και τις θερμίδες που λαμβάνουμε;

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr