LIIT: Ανακαλύψτε την προπόνηση που καίει θερμίδες, αδυνατίζει και έχει τα οφέλη της HIIT, χωρίς να σας εξαντλεί

Σίγουρα έχετε ακούσει για την προπόνηση HIIT (High Intensity Interval Training) και τα οφέλη της, ενώ πολλοί από εσάς είναι πιθανό να την έχετε ήδη εντάξει στη ρουτίνα της άσκησής σας. Πόσα ξέρετε, όμως, για την προπόνηση LIIT (Low Intensity Interval Training); Αυτή η προπόνηση μοιράζεται ορισμένα κοινά στοιχεία με την HIIT, αλλά και σημαντικές διαφορές.

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της HIIT είναι η καύση πολλών θερμίδων, κάτι που ωστόσο μπορείτε να καταφέρετε και μέσω της LIIT, ανάλογα πάντοτε και με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του κάθε οργανισμού. «Η καύση θερμίδων και στις δύο προπονήσεις εξαρτάται από το συνολικό χρόνο της άσκησης», διευκρινίζει ο Andrew Borsellino, MS, NSCA-CSCS, NASM-PES, συνιδρυτής του Precision Sports Performance.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr