Συμβουλές διατροφής

Πάντα με την προϋπόθεση πως κάποιος ακολουθεί ήδη μια ισορροπημένη διατροφή ή δίαιτα από επαγγελματία του χώρου.

Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά ότι το πιάτο μας πρέπει να είναι πολύχρωμο και να φροντίζουμε να τρώμε καθημερινά «τα χρώματα του ουράνιου τόξου». Τι στο καλό σημαίνει αυτό; Και γιατί είναι σημαντικό για τη διατροφή και την υγεία μας;

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι πολύ ιδιαίτερη και ξεχωριστή για κάθε γυναίκα. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τόσο για την ίδια τη γυναίκα όσο και για το μωρό που θα φέρει στον κόσμο.

Ένας αξιόπιστος οδηγός δημιουργίας τόσο υγιεινών όσο και ισορροπημένων γευμάτων – είτε αυτά είναι σερβιρισμένα σε πιάτο είτε συσκευασμένα σε πακέτο.

Όλοι τρώμε και πίνουμε λίγο παραπάνω τις γιορτινές μέρες (αλλιώς τι γιορτές θα ήταν;). Οπότε τώρα είναι μια καλή στιγμή να μπούμε σε φάση «αποτοξίνωσης» και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να βρει την ηρεμία του και να επιστρέψει στους ρυθμούς του.

Το 2022 είναι ήδη εδώ και και περισσότεροι άνθρωποι τις πρώτες μέρες του χρόνου παίρνουμε αποφάσεις, κάνουμε σχέδια και θέτουμε στόχους.

Είναι δροσεροί, διαφορετικοί, γευστικοί και ταιριάζουν γάντι με τον ζεστό καιρό που ήρθε για να μείνει.

Μετατρέπουμε τη «δίαιτα» σε μικρές καθημερινές συνήθειες και κάνουμε το αδυνάτισμα παιχνιδάκι.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Harvard με εξειδίκευση στη διατροφή το 2007 παρουσίασαν τη δική τους διατροφική πυραμίδα, την οποία ανανέωσαν στη συνέχεια το 2012, αφού θεώρησαν ότι η αρχική πυραμίδα από το υπουργείο γεωργικής ανάπτυξης των ΗΠΑ (USDA) του 1992 ήταν ελλιπής.

Δεν πρόκειται για άθλο. Αυτά τα 2-3 κιλά, που όλοι πήραμε το Πάσχα, μπορούμε να τα ξεφορτωθούμε ακολουθώντας απλές συμβουλές, που μπορούμε να υιοθετήσουμε έτσι κι αλλιώς στην καθημερινότητά μας.

Η πρωτεΐνη «βγαίνει» σε πολλές λαχταριστές επιλογές, και έχει αποκτήσει δικαίως τη δική της καλή φήμη. Γιατί, όταν την καταναλώνουμε σωστά, νιώθουμε ικανοποιημένοι και χορτασμένοι.