Πέντε βήματα για να κοιμάστε καλύτερα τα βράδια

Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν αρκετοί για να κοιμηθούν είναι κοινές σε πολύ κόσμο. Έρευνες λένε πως περίπου 50 με 70εκ. άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν τα βράδια. Θα περίμενε κανείς πως για ένα τόσο διαδεδομένο πρόβλημα θα υπήρχε και μία ξεκάθαρη λύση, αλλά αναφορικά με τα προβλήματα ύπνου, βρισκόμαστε αρκετά στο σκοτάδι.

 
Όταν δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε καλά για χρόνια, η υγεία και η ευημερία μας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό. «Ο μη επαρκής ύπνος επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής κάποιου, από τη μειωμένη ανοσία, τη διαταραγμένη πέψη και τα αυξημένα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους μέχρι πιο μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως ο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης μεταβολικών και καρδιακών παθήσεων», λέει η Kelly Murray, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου για παιδιά και ενήλικες.

 
Παρακάτω, η ίδια προτείνει πέντε συμβουλές που ίσως σας βοηθήσουν να καταφέρετε να κοιμηθείτε καλύτερα.

Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr