Πέντε ασκήσεις για πιο δυνατό σώμα

Μια τσάντα άμμου (sandbag) είναι μοναδική επειδή είναι ένα ασταθές φορτίο, που σημαίνει ότι το βάρος που σηκώνετε μετακινείται συνεχώς καθώς δουλεύετε με αυτή. Αναγκάζει το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα για να ελέγχει κάθε κίνηση, χάρη στο μεταβαλλόμενο βάρος της εσωτερικής άμμου. Αυτό σημαίνει ότι οι συχνά μη χρησιμοποιούμενοι σταθεροποιητικοί μύες στον πυρήνα σας παίρνουν μέρος χωρίς καν να το καταλάβετε.

Η προπόνηση με ένα ασταθές φορτίο μπορεί να κάνει το σώμα σας ισχυρότερο με ένα λειτουργικό τρόπο – είναι σαν να μιμείται μερικές καθημερινές και οικείες κινήσεις σας, όπως το σήκωμα ενός μικρού παιδιού που κλωτσάει, το κουβάλημα μιας βαριάς τσάντας από το σούπερ μάρκετ ή της μεταφοράς μιας μεγάλης βαλίτσας με ροδάκια.

Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr