HIIT: Πέντε σούπερ οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης – Ξεκινήστε με το workout για αρχάριους

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης για να βελτιώσετε την αντοχή σας ή να χάσετε κιλά, πιθανότατα σύντομα θα συναντήσετε τον όρο «διαλειμματική προπόνηση». Αλλά αν το τρέξιμο είναι ακόμα δύσκολο για εσάς, τότε μπορεί αυτή η προπόνηση να είναι μια εντελώς νέα ιδέα.

Τι είναι η διαλειμματική άσκηση; Διαλειμματική προπόνηση (HIIT: High Intense Interval Training) είναι η προπόνηση κατά την οποία απαιτείται ο συνδυασμός ασκήσεων υψηλής έντασης για μικρά χρονικά διαστήματα ενώ εναλλάσσονται με ασκήσεις χαμηλής έντασης. Με αυτόν τον τρόπο η διαλειμματική προπόνηση μας βοηθάει να βελτιώσουμε την αερόβια ικανότητα ή αλλιώς την αντοχή μας και ταυτόχρονα συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων και λίπους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr