Πώς να κάνεις πλούσιο αφρόγαλα στο φούρνο μικροκυμάτων

Λατρεύεις τον cappuccino αλλά η τσέπη σου δεν αντέχει να τον παραγγέλνεις κάθε μέρα απ' έξω;