Η ρουτίνα ύπνου. Σημαντικά οφέλη ως την εφηβεία.

Sponsored Content

Όταν ακούμε τη φράση «ρουτίνα ύπνου», οι περισσότεροι σκεφτόμαστε ένα μωρό. Το βραδινό μπάνιο. Το γάλα. Το παραμύθι. Το νανούρισμα. Κάπου, όμως, μεγαλώνοντας τα παιδιά, πιστεύουμε ότι αυτές οι μικρές καθημερινές συνήθειες δεν έχουν πια ιδιαίτερη σημασία.

Κι όμως, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.

Ακόμη και όταν ένα παιδί πηγαίνει σχολείο, κάνει αθλητισμό, αποκτά φίλους και γεμίζει την ημέρα του με δραστηριότητες, εξακολουθεί να έχει ανάγκη από ένα ήρεμο και προβλέψιμο κλείσιμο της ημέρας. Όχι επειδή δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς αυτό, αλλά επειδή η σταθερή ρουτίνα λειτουργεί σαν ένα ήρεμο πέρασμα από την ένταση της ημέρας στη γαλήνη της νύχτας.

Οι μεγάλοι λένε ότι τα παιδιά κοιμούνται. Εκείνα πάλι μοιάζει να προπονούνται για την επόμενη μέρα. Και, όπως κάθε προπόνηση, έτσι κι αυτή χρειάζεται τις σωστές συνθήκες για να αποδώσει. Δεν χρειάζονται περίπλοκοι κανόνες.

Αρκούν λίγες μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται με συνέπεια.

• Να κλείνουν οι οθόνες λίγο πριν από τον ύπνο.
• Να υπάρχει μια ήρεμη συζήτηση για όσα όμορφα συνέβησαν μέσα στην ημέρα.
• Ένα παραμύθι, ένα βιβλίο ή λίγα λεπτά αγκαλιάς.
• Ένα περιβάλλον που κάνει το παιδί να αισθάνεται ήρεμο και ασφαλές.


Για τις οικογένειες που ζουν με τη νυχτερινή ενούρηση, αυτή η αίσθηση ασφάλειας αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Η βραδινή ρουτίνα δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από το πρόβλημα. Αντίθετα, μπορεί να υπενθυμίζει στο παιδί ότι η νύχτα παραμένει μια στιγμή ξεκούρασης, ονείρων και φροντίδας, όχι άγχους.

Μια σταθερή ρουτίνα χρειάζεται συνέπεια και ένα περιβάλλον που δεν αναστατώνεται από απρόοπτα. Τα νέα παιδικά απορροφητικά ελαστικά εσώρουχα ενισχυμένης προστασίας Safe Nights εντάσσονται φυσικά σε αυτή τη ρουτίνα: προσφέρουν διακριτική και αξιόπιστη προστασία για παιδιά από 3 έως 13+ ετών, χωρίς να μετατρέπουν τη νύχτα σε πεδίο άγχους. Με ενισχυμένη απορροφητικότητα, τεχνολογία odour control και την έγκριση της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, βοηθούν ώστε η βραδινή ρουτίνα να παραμένει αυτό που πρέπει να είναι: ένα ήρεμο πέρασμα από τη μέρα στη νύχτα, και από τη νύχτα στην επόμενη μέρα.

Η σκέψη που αξίζει να κρατήσετε

Η πιο σημαντική ρουτίνα δεν είναι αυτή που οδηγεί στον ύπνο. Είναι εκείνη που κάνει ένα παιδί να νιώθει ασφαλές.

Η αποψινή προπόνηση

• Κρατήστε σταθερή την ώρα του ύπνου όσο γίνεται.
• Δημιουργήστε ένα μικρό τελετουργικό που θα επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ.
• Μην αφήνετε τη νυχτερινή ενούρηση να γίνει το επίκεντρο της βραδινής συζήτησης.
• Θυμίστε στο παιδί ότι αύριο το περιμένει μια καινούργια μέρα γεμάτη ευκαιρίες.

Γιατί η πιο σημαντική ρουτίνα δεν είναι αυτή που οδηγεί απλώς στον ύπνο. Είναι εκείνη που βοηθά κάθε παιδί να ξυπνά έτοιμο να ονειρευτεί, να προσπαθήσει και να κατακτήσει τον κόσμο, μία ημέρα τη φορά.

Safe Nights. Ασφαλής προστασία, για τα πιο όμορφα όνειρα.




Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή ειδικού.