Αυτή την Κυριακή με το ΘΕΜΑ Άκης Πετρετζίκης – Νόστιμα και Υγιεινά

Τι σημαίνει αυτό;
-Συνταγές με χαμηλά λιπαρά, Low carb πιάτα, High Protein επιλογές και φυσικά, γλυκά χωρίς ζάχαρη.

Από την κουζίνα του Άκη Πετρετζίκη δεν βγαίνει τίποτα άνοστο. Ακολουθεί τη δημιουργική λογική της μαγειρικής ανατρέποντας τον τρόπο που σκεπτόμαστε για την υγιεινή διατροφή. Νόστιμες υγιεινές συνταγάρες με χαμηλά λιπαρά, χαμηλούς υδατάνθρακες, υψηλή πρωτεΐνη και χωρίς ζάχαρη! Θρεπτικά πιάτα με παιχνιδιάρικη ποικιλία, περιπετειώδη γεύση και απλά υλικά στα καλύτερά τους.
Μια μικρή γευστική επανάσταση στην υγιεινή διατροφή!

Ξεφυλλίστε το απολαυστικό μας τεύχος και βρείτε:

ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ
Οι διατροφικοί μύθοι διατροφικά καταρρίπτονται
Ανακαλύψαμε τους 5 πιο κοινούς μύθους για τη healthy διατροφή, μόνο και μόνο για να τους καταρρίψουμε με facts.

WORKSHOP
Bonus extra συλλογή healthy συνταγών
Εύκολες και γρήγορες healthy συνταγές για όλες τις ώρες της ημέρας από το website του Άκη Πετρετζίκη. Σκάναρε απλά τον QR code!

WELLNESS & FOOD
Ένα χαρτί στο ψυγείο δεν είναι αρκετό
Δεν χρειαζόμαστε μια διατροφή κολλημένη στο ψυγείο μας για να τρεφόμαστε υγεινά! Μαθαίνουμε να χτίζουμε καθημερινές συνήθειες, που θα γίνουν τρόπος ζωής για να νιώθουμε υγιείς, ευδιάθετοι και λειτουργικοί.

Οι συνταγές μας
Χαμηλά λιπαρά
Άπαχο κρέας, ψάρια, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και γαλακτομικά με χαμηλά λιπαρά, σε σούπερ θρεπτικούς συνδυασμούς.
Poke bowl με κοτόπουλο, ψητά ντοματίνια και καλαμπόκι, Σαλάτα με κουσκούς και χταπόδι, Σάντουιτς με κοτοσαλάτα, Οσπριάδα με μαυρομάτικα, κόκκινες φακές και κινόα, Κεφτεδάκια γαλοπούλας με ψητά καρότα και σάλτσα γιαουρτιού

Low carb
«Χαμηλοί υδατάνθρακες» φυσικά και σημαίνει ότι τρώμε υδατάνθρακες και δεν είναι καθόλου λίγοι και σίγουρα μπορούν να γίνουν και νόστιμοι!

Σαλάτα με κινόα, σολομό και σπαράγγια, Τηγανητό ρύζι από κουνουπίδι, Chia puddings με μάνγκο, Παπαρδέλες από λαχανικά με κιμά κοτόπουλου, Ρυζόγαλο με κινόα

High protein
Μοναδικές συνταγές με καταπληκτικό κρέας και ψάρι, και ένα εξωτικό πιάτο έκπληξη! Με τις νόστιμες σάλτσες και τις γαρνιτούρες τους, θα ξεχάσετε ότι κάνετε διατροφή!

Ψαρονέφρι με κουσκούς και σάλτσα μουστάρδας, Μοσχαρίσιο φιλέτο με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα μανιταριών, Stir fry με ρύζι, μοσχάρι και λαχανικά, Σολομός με κόκκινο ρύζι, Φιλέτο κοτόπουλου με σάλτσα φιστικοβούτυρου και ψητά λαχανικά

Χωρίς ζάχαρη...
...ΚΑΙ καλύτερα τρεφόμαστε ΚΑΙ χάνουμε βάρος! Αυτό, όμως, δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι στερούμαστε τα γλυκά. Τα ετοιμάσαμε πεντανόστιμα και λιγουρευτά, για να “βουτάμε” χωρίς κανέναν ενδοιασμό!

Μπάρες σοκολάτας με «καραμέλα» από χουρμάδες και φιστικοβούτυρο, Pancakes με τυρί cottage, Μους σοκολάτας με τυρί cottage και σπιτική μαρμελάδα φράουλα, Σοκολατάκια από χουρμά με γέμιση από κανταΐφι και πραλίνα φιστικιού Αιγίνης, Banana muffins

Και μην ξεχνάτε: Τα υλικά, η προετοιμασία και η εκτέλεση κάθε συνταγής, από το άλφα έως το ωμέγα, εύκολα και απλά, σαν να είμαστε μαζί με τον Άκη στην κουζίνα.

Αυτή την Κυριακή με το Πρώτο Θέμα!
Μην το χάσετε!