11 τροφές για να κοιμάστε καλύτερα

Είναι γνωστό πώς η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Ποιες είναι οι 11 τροφές που συνιστώνται να καταναλώνονται πριν τον ύπνο και γιατί; Οι λέξεις κλειδιά είναι μαγνήσιο, τρυπτοφάνη, σεροτονίνη και μελατονίνη.

Ακτινίδια
Η σεροτονίνη είναι η «ορμόνη της ευτυχίας» που μας βοηθά να νιώθουμε ηρεμία και τα ακτινίδια είναι μια από τις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν για υψηλότερα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης. Τα ακτινίδια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που βελτιώνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Διαβάστε περισσότερα: newmoney.gr