Πώς να εκπληρώσετε τους στόχους του 2016

Το 2016 έχει μόνο λίγες ημέρες που ήρθε, αλλά εσείς ήδη από το προηγούμενο έτος και μάλιστα προς το τέλος του, θέσατε νέους στόχους για τη ζωή σας και μεγαλεπήβολες αλλαγές. Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κάνουν πιο υγιεινή διατροφή, να αρχίσουν γυμναστήριο, να βρουν μια δουλειά που θα εκτοξεύσει στα ύψη την καριέρα τους και να βελτιώσουν τα οικονομικά τους.

Το ερώτημα είναι, αν υπάρχει μέθοδος που να βοηθά στην επίτευξη αυτών των στόχων. Επιστήμονες από την Βρετανία απαντούν καταφατικά και αποκαλύπτουν μικρά μυστικά για να δώσετε «σάρκα και οστά» στους στόχους που θέσατε να πετύχετε την νέα χρονιά.

Τέσσερις είναι οι τομείς που συνήθως επικεντρώνουμε τους στόχους μας: Υγεία, καριέρα, χρήμα και ευτυχία. Διαβάστε για κάθε τομέα χωριστά πώς θα κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα.

1. Υγιεινή διατροφή και κακές συνήθειες. Αποφασίσατε να κόψετε το αλκοόλ και να τρώτε πιο σωστά; Ο Mark Griffiths, καθηγητής εθιστικής συμπεριφοράς στο πανεπιστήμιο του Νότινγχαμ, συμβουλεύει όσους πίνουν αλκοόλ κάθε μέρα να μην προσπαθήσουν να το κόψουν με μιας, αλλά σταδιακά, ο καθηγητής συνιστά αρχικά να προσπαθεί κάποιος να μην πιει αλκοόλ μία φορά την εβδομάδα, μετά τρεις φορές και να συνεχίσει έτσι, μέχρι να καταφέρει την απεξάρτησή του από το ποτό.

Ο καθηγητής Mike Evans, που ασχολείται με την μελέτη επιτυχημένων αλλαγών στη ζωή, συμβουλεύει να παίρνουμε αποφάσεις για αλλαγές στη ζωή μας εκείνες τις στιγμές που η θέλησή μας είναι ισχυρή. Με τακτικές, όπως να βάζουμε τα αθλητικά μας παπούτσια κοντά στην εξώπορτα ή ένα πιάτο με κομμένα φρούτα δίπλα στο ψυγείο, θα οδηγηθούμε με μικρά αλλά σταθερά βήματα προς τους στόχους μας.

2. Μια νέα δουλειά, μια καινούρια καριέρα. Πόσες φορές δεν αποφασίσατε να αλλάξετε δουλειά, να βρεθείτε σε ένα καλύτερο περιβάλλον και να προωθήσετε την καριέρα σας; Έρευνα της εταιρείας επενδύσεων Standard Life κατέδειξε ότι περισσότεροι από τους μισούς Βρετανούς εργαζόμενους έχουν θέσει στόχο να αλλάξουν εργασία το 2016!

Ο ψυχολόγος  Richard Wiseman συγγραφέας του βιβλίου «59 Seconds: Think a little, Change a Lot», συνιστά να κάνετε μικρά βήματα για να προσεγγίσετε τον στόχο σας. Ο ίδιος συμβουλεύει αν ψάχνετε για νέα εργασία να γράψετε το βιογραφικό σας με προσοχή την πρώτη εβδομάδα και μετά από δύο εβδομάδες να το καταθέσετε. Ο Wiseman συνιστά να μην αποκαλύπτετε τα σχέδιά σας για αλλαγές στη ζωή σας καθώς μια αποτυχία θα ήταν περισσότερο επιβαρυντική αν την γνωρίζουν και άλλα άτομα.

3. Σωστή οικονομική διαχείριση. Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας των εκπτώσεων και εσείς έχετε αποφασίσει να ελέγξετε την καταναλωτική μανία από την οποία διακατέχεστε και να διαχειρίζεστε επιτέλους με πιο ορθό τρόπο τα έσοδά σας.

Η Simonne Gnessen, σύμβουλος οικονομικών (money coacher), συνιστά να γράφετε και να βάζετε σε διάφορα σημεία στον χώρο σας σημειώματα που θα σας υπενθυμίζουν το όριο των δυνατοτήτων σας για αγορές, καθώς και σημειώματα μέσα στο πορτοφόλι σας που θα γράφουν: «έχω τον έλεγχο».

Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης με ποιον βγαίνουμε για ψώνια, αποφύγετε φίλους που σας παρασύρουν σε σπατάλες και προτιμήστε να ψωνίζετε μόνοι σας ή με φίλους που ξέρουν τι θα πει «κάνω οικονομία».

4. Η κατάκτηση της ευτυχίας. Η ευτυχία είναι ένας γενικός όρος και οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουν «σύνορα» και θεωρούν ότι θα γίνουν ευτυχισμένοι μόνο αν επιτύχουν τους στόχους τους. Έτσι, βρίσκονται «στην αναμονή» για την ευτυχία.

Ο Shawn Achor, συγγραφέας και ερευνητής για την ευτυχία, υποστηρίζει ότι, όταν κάνουμε θετικές σκέψεις το μυαλό λειτουργεί τρεις φορές καλύτερα και πιο αποτελεσματικά ενώ τονίζει πως η αντιμετώπιση των δύσκολων καταστάσεων με σύνεση θα μπορούσε να λειτουργήσει θετικά ακόμα και για την αποφυγή της κατάθλιψης.