Οι βιταμίνες που αγαπάει το μυαλό μας

vitamines

Ακόμη και ήπιες διατροφικές ελλείψεις μπορούν να επηρεάσουν την προσοχή και την κρίση μας. Ανακαλύψτε ποιες είναι οι βιταμίνες που θωρακίζουν τον νου

Βιταμίνη Β12
Χωρίς τη βιταμίνη Β12 τα νεύρα απογυμνώνονται. Είναι απαραίτητη στα κύτταρα του νευρικού συστήματος επειδή συμβάλλει στην σύνθεση της μυελίνης – της προστατευτικής μεμβράνης των νευρικών κυττάρων κύριο συστατικό της οποίας είναι το λίπος. Χωρίς τη Β12 η μυελίνη διασπάται και τα νεύρα χάνουν τη «μόνωσή» τους. Η Β12 θεωρείται η βιταμίνη που συμβάλλει στην καθαρή σκέψη και τη λογική. Είναι πιθανό η έλλειψή της να συσχετίζεται με τα τεντωμένα νεύρα και την επιθετική διάθεση. Πηγές: κρέας, αυγά, γάλα, γιαούρτι, τυρί

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας ως εκ τούτου θεωρείται ότι προστατεύει τα αγγεία από την αρτηριοσκλήρυνση η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης ενισχύει τη δράση της ακετυλοχολίνης – του νευροδιαβιβαστή που καταπολεμά την αδυναμία της μνήμης και της συγκέντρωσης. Επιπλέον η βιταμίνη C συσχετίζεται με τη σύνθεση της νοραδρεναλίνης της ορμόνης που διεγείρει τα νεύρα του εγκεφάλου, αλλά και της σεροτονίνης που θεωρείται η ορμόνη της καλής διάθεσης. Πηγές: εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδια, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ, σπανάκι, μπρόκολο, αρακάς, γογγύλια, ντομάτες, αγκινάρες

Μάθετε ποιες είναι οι υπόλοιπες βιταμίνες που αγαπάει το μυαλό μας στο ygeiamou.gr

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

kardia

Η αντιδιαβητική δραστική ουσία, δαπαγλιφλοζίνη, έχει όφελος για άτομα με και χωρίς διαβήτη ως προς τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας, σύμφωνα με την έρευνα DAPA-HF που παρουσιάστηκε σε πρόσφατο ευρωπαϊκό συνέδριο

sklhrynsi

Μπορεί η Ιατρική να απέχει ακόμα από την ίαση της Πολλαπλής Σκλήρυνσης αλλά έχει καταφέρει να προσφέρει μια καλύτερη ποιότητα ζωής στους ασθενείς, που δεν διστάζουν πια να «ζήσουν τη ζωή τους με μικρές τροποποιήσεις» καταρρίπτοντας ταμπού και αποκτώντας οικογένεια