Kayla Itsines: Η πιο διάσημη fitness guru του Instagram και η γυμναστική της!

Αν ψάχνεις μια πρόκληση που θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου και θα σου χαρίσει το σώμα που επιθυμείς, τότε το «500 Rep Challenge» της θεάς του Instagram, Kayla Itsines, είναι εδώ.

Πώς να το κάνεις:

Πάρε ένα χρονόμετρο και κάνε τις επαναλήψεις που πρέπει για την κάθε άσκηση που θα δεις στο παρακάτω video. Αφού ολοκληρώσεις τη λίστα με τις ασκήσεις 5 φορές, σταμάτα το χρονόμετρο και κατέγραψε τα αποτελέσματά σου.

View this post on Instagram

Ladies make sure you WARM up before your workouts! I would repeat this AT LEAST 2 times before starting my workout! For the ladies who have joined me on my world tour boot camps, this is a VERY similar warmup to the one I do for you on stage!! Who’s working out today??? WARM UP💪💪 www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Oct 11, 2018 at 9:34pm PDT

Οι ασκήσεις που θα δεις στο video είναι οι εξής:
1. Broad Jump x 15 Επαναλήψεις
2. Negative Tricep Dip x 15 Επαναλήψεις
3. Dumbbell Squat + Press x 15 Επαναλήψεις
4. Caterpillar Walk x 15 Επαναλήψεις
5. Mountain Climbers x 40 Επαναλήψεις

Διαβάστε περισσότερα στο keepup