Kayla Itsines: Η πιο διάσημη fitness guru του Instagram και η γυμναστική της!

Kayla_Itsines

Το «500 Rep Challenge» της Kayla Itsines θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου

Αν ψάχνεις μια πρόκληση που θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου και θα σου χαρίσει το σώμα που επιθυμείς, τότε το «500 Rep Challenge» της θεάς του Instagram, Kayla Itsines, είναι εδώ.

Πώς να το κάνεις:

Πάρε ένα χρονόμετρο και κάνε τις επαναλήψεις που πρέπει για την κάθε άσκηση που θα δεις στο παρακάτω video. Αφού ολοκληρώσεις τη λίστα με τις ασκήσεις 5 φορές, σταμάτα το χρονόμετρο και κατέγραψε τα αποτελέσματά σου.



Οι ασκήσεις που θα δεις στο video είναι οι εξής:
1. Broad Jump x 15 Επαναλήψεις
2. Negative Tricep Dip x 15 Επαναλήψεις
3. Dumbbell Squat + Press x 15 Επαναλήψεις
4. Caterpillar Walk x 15 Επαναλήψεις
5. Mountain Climbers x 40 Επαναλήψεις

Διαβάστε περισσότερα στο keepup

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

social_media

Ειδικοί προειδοποιούν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετατρέπουν μια γενιά παιδιών σε ψεύτες – Οι νέοι προσπαθούν να προβάλλουν μια τέλεια εικόνα του εαυτού τους στα social media υιοθετώντας τον ψεύτικο εαυτό τους στην πραγματική ζωή

1
baby_massage

Τα μισά από αυτά, τα οποία τα χάιδευαν με μια μαλακή βούρτσα, εμφάνισαν κατά μέσο όρο 40% λιγότερα νευρωνικά αποτυπώματα πόνου στον εγκέφαλό τους, σε σχέση με τα υπόλοιπα μισά που δεν τα είχαν χαϊδέψει

sex-island

Μέχρι τώρα, ένα μυστήριο περιέβαλε την «ηδονιστική εξτραβαγκάνζα» που υπόσχεται τέσσερις μέρες γεμάτες αλκοόλ, σεξ και ναρκωτικά για πενήντα «τυχερούς» - Οι περιγραφές που διέρρευσαν περιλαμβάνουν όργια με 100 γυναίκες, παιχνίδια στριπ τένις, λεσβιακά σόου κ.λπ.

29