Kayla Itsines: Η πιο διάσημη fitness guru του Instagram και η γυμναστική της!

Το «500 Rep Challenge» της Kayla Itsines θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου

12.10.2018, 12:06

Αν ψάχνεις μια πρόκληση που θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου και θα σου χαρίσει το σώμα που επιθυμείς, τότε το «500 Rep Challenge» της θεάς του Instagram, Kayla Itsines, είναι εδώ.

Πώς να το κάνεις:

Πάρε ένα χρονόμετρο και κάνε τις επαναλήψεις που πρέπει για την κάθε άσκηση που θα δεις στο παρακάτω video. Αφού ολοκληρώσεις τη λίστα με τις ασκήσεις 5 φορές, σταμάτα το χρονόμετρο και κατέγραψε τα αποτελέσματά σου.

View this post on Instagram

Ladies make sure you WARM up before your workouts! I would repeat this AT LEAST 2 times before starting my workout! For the ladies who have joined me on my world tour boot camps, this is a VERY similar warmup to the one I do for you on stage!! Who’s working out today??? WARM UP💪💪 www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Oct 11, 2018 at 9:34pm PDT

Οι ασκήσεις που θα δεις στο video είναι οι εξής:

1. Broad Jump x 15 Επαναλήψεις

Κλείσιμο

2. Negative Tricep Dip x 15 Επαναλήψεις
3. Dumbbell Squat + Press x 15 Επαναλήψεις

4. Caterpillar Walk x 15 Επαναλήψεις
5. Mountain Climbers x 40 Επαναλήψεις

Διαβάστε περισσότερα στο keepup

12.10.2018, 12:06

Thema Insights

Υποδεχόμαστε την Άνοιξη με ανεβασμένη διάθεση και αισιοδοξία !

Το νέο τεύχος ΜΑΘΕ ΦΑΕ ΖΗΣΕ κυκλοφόρησε και μας προετοιμάζει για την εποχή που ανθίζει η φύση και η καρδιά μας!

18.04.2024, 13:57

bwin και Περιστέρι bwin: Μαζί για το όνειρο στο Final Four του Basketball Champions League!

Μια συγκλονιστική πορεία, μία ιστορική διάκριση, ένας τεράστιος άθλος! Το Περιστέρι bwin προκρίθηκε στο Final Four του Basketball Champions League και το βραβευμένο στοιχηματικό brand «ταξιδεύει» μαζί του στον δρόμο με προορισμό την κορυφή.

17.04.2024, 13:38

Πανελλήνιος Διαγωνισμός STEM 2024: με ρεκόρ συμμετοχής συμπλήρωσε μια δεκαετία

Στον διαγωνισμό που πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα της στρατηγικής συνεργασίας της COSMOTE με τους WRO Hellas και STEM Education, βραβεύτηκαν έργα τα οποία αντιμετωπίζουν σημαντικά περιβαλλοντικά και κοινωνικά ζητήματα, όπως οι πλημμύρες, η λειψυδρία, και οι σεισμοί.

17.04.2024, 16:57

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr