Ποια είναι τα ιδανικά σνακ για μετά το γυμναστήριο

a-change-in-lifestyle-1430599_1920

Δες τι πρέπει να τρως και τι ώρα μετά την προπόνηση σου στο γυμναστήριο

Το γεύμα, που καταναλώνουμε, μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο είναι το σημαντικότερο της ημέρας, γι΄αυτό καλό θα είναι να προσέχουμε τι επιλέγουμε. Το να μην τρως τίποτα μετά την άσκηση σου είναι πιο καταστροφικό ακόμα και από το να επιλέξεις τη λάθος τροφή.

Το ιδανικό γεύμα μετά το γυμναστήριο πρέπει να έχει δύο πράγματα: πρωτεΐνη και υδατάνθρακα και φυσικά άφθονο νερό. Επέλεξε:

Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με λαχανικά ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
Ομελέτα με λαχανικά
Σοκολατούχο γάλα
Δημητριακά με γάλα

Διαβάστε περισσότερα στο KeepUp

Best of Network

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

190425114634_myrwdia_fagito-1280x720

Η νέα έρευνα δείχνει ότι πιθανώς οι αλληλεπιδράσεις ανάμεσα στις αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης αρχίζουν νωρίτερα, δηλαδή στη γλώσσα και όχι στον εγκέφαλο

190315163856_sex1b

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το σεξ μας ωφελεί ποικιλοτρόπως αν και για πολλές από τις ευεργετικές του ιδιότητες είναι απαραίτητο να γίνουν περισσότερες έρευνες

stafida

Είναι μία από τις υπερτροφές που παράγει η ελληνική γη και παρέχει πλειάδα θρεπτικών συστατικών. Διόλου τυχαία την έχουν αποκαλέσει «μαύρο χρυσό». Βάλτε αυτή την πολύτιμη τροφή στην καθημερινότητά σας

south_pills2

Οι Νοτιοευρωπαίοι χρησιμοποιούν περισσότερα αντιβιοτικά και τα μικρόβια τους είναι πιο ανθεκτικά σε σχέση με τους Βορειοευρωπαίους, υποστηρίζει ευρωπαϊκή γενετική μελέτη