Πώς να κάψετε 400 θερμίδες σε 20 λεπτά

ketleballs

Η απάντηση είναι... kettlebells

Τα kettlebells, τα στρογγυλά βάρη με τη λαβή προσφέρονται για ασκήσεις που συνδυάζουν την καρδιοαναπνευστική προπόνηση με την ενδυνάμωση. Επομένως, συνδυάζουν και τις δυο απαραίτητες μορφές άσκησης αυξάνοντας τις θερμίδες που καις και μειώνοντας τον χρόνο προπόνησης που χρειάζεσαι.

Οι θερμίδες που μπορείς να κάψεις κάνοντας ασκήσεις με kettlebell είναι εντυπωσιακά πολλές σε σχέση με το χρόνο των ασκήσεων. Σύμφωνα με το American Council of Exercise ο μέσος αθλούμενος μπορεί να κάψει 400 θερμίδες σε 20 λεπτά κάνοντας ασκήσεις με kettllbell. Επιπλέον μπόνους: δυναμώνει ο κορμός και οι μύες του πάνω μέρους του σώματος γεγονός που συντελεί και σε λιγότερους πόνους στην πλάτη και τη μέση (εφόσον κάνεις τις ασκήσεις σωστά).

Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

santorini-krouz2

Επικαλείται έρευνα που έδειξε ότι οι εκπομπές αερίων βρέθηκαν να είναι έως και 17 φορές υψηλότερες σε σχέση με ό,τι θα περίμενε κανείς ακόμα και σε έναν πολυσύχναστο δρόμο με αυτοκίνητα

29
diskokili

Η αρχική αιτία της δισκοκήλης είναι η εκφύλιση του δίσκου, που σχεδόν πάντα προηγείται- Με την πάροδο της ηλικίας, ο πηκτοειδής πυρήνας χάνει την περιεκτικότητα του σε νερό και παύει να λειτουργεί ως ασυμπίεστο κολλοειδές