Challenge 10 ημερών για να αποκτήσετε το απόλυτο σώμα παραλίας

body-beach

Γιατί το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών!

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αφορά όσους δεν έχουν πολύ χρόνο να αφιερώσουν σε γυμναστική. Μάλιστα μπορείτε να το συνεχίσετε και στις καλοκαιρινές διακοπές, σε περίπτωση που δεν θέλετε να χάσετε τη φόρμα σας και θέλετε να επιστρέψετε στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Το σημερινό challenge θα σας χαρίσει σώμα παραλίας μέσα σε 10 μέρες αρκεί να το ακολουθήσετε πιστά.

Μέρα 1η:
20 squats, 20 κοιλιακοί, 1/2 λεπτό σανίδα και 8 λεπτά τρέξιμο (αν αυτό δεν είναι εφικτό μπορείς να κάνεις 8 λεπτά σκοινάκι)

Μέρα 2η:
30 squats, 15 push-ups, 50 jumping jacks

Μέρα 3η:
30 κοιλιακοί, 10 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 40 δεύτερα σανίδα

Μέρα 4η:
40 squats, 25 push-ups, 50 jumping jacks, 30 κοιλιακοί

Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp

ΣΧΟΛΙΑ (4)

thanasis

αν το κανω για 1 μηνα παω για ironman?

888

ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΔΕΚΑ ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΡΑΛΙΑΚΟ ΚΟΡΜΙ.ΤΙΣ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ 355 ΗΜΕΡΕΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΧΛΑΠΑΚΙΑΖΕΙΣ ΑΣΥΣΤΟΛΑ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ ΠΑΝΤΟΥ ΜΕ ΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ.ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΤΙΖΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΜΠΡΑΤΣΑ Κ.Λ.Π.ΜΗΝ ΔΗΜΟΣΙΕΥΕΤΕ ΤΕΤΟΙΑ ΒΛΑΚΩΔΗ ΑΡΘΡΑ ΑΡΚΕΤΟ ΣΑΝΟ ΕΧΕΙ ΦΑΕΙ Ο ΕΛΛΗΝΑΣ.ΟΧΙ ΑΛΛΟ ΚΑΡΒΟΥΝΟΟΟΟΟ

Γυμναστής

Δεν χάνει κανείς τα κιλά που πήρε μέσα σε 10 ημέρες και ειδικά με αυτές τις ασκήσεις! Το σώμα φτιάχνεται στην κουζίνα και η φυσική κατάσταση στο γυμναστήριο η όπου άλλου μπορεί κάποιος να αθληθεί

Χρυσόστομος

Πες τα Χρυσόστομε! Που κάθε βοθρόνα και πατσοκοιλιάς νομίζει ότι θα πάει στο γυμναστήριο ένα μήνα και θα γίνει μοντέλο! Κι όχι τίποτα μετά φοράει και τα βαφτιστικά της/του και βγαίνει βόλτα!

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

krosyam

Η αμερικανική εταιρεία που το κατασκεύασε,  καθησυχάζει ότι το τεστ της θα χρησιμοποιηθεί μόνο για να απορρίπτονται έμβρυα που θεωρείται πιθανό να έχουν νοητική υστέρηση

Zevgari

Οι συγκρούσεις μέσα στην σχέση έρχονται όταν οι σύζυγοι χρειάζεται να θυσιαστούν για χάρη του γάμου τους ή όταν πρέπει να θυσιάσουν τον γάμο τους για χάρη του εαυτού τους