Challenge 10 ημερών για να αποκτήσετε το απόλυτο σώμα παραλίας

body-beach

Γιατί το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών!

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αφορά όσους δεν έχουν πολύ χρόνο να αφιερώσουν σε γυμναστική. Μάλιστα μπορείτε να το συνεχίσετε και στις καλοκαιρινές διακοπές, σε περίπτωση που δεν θέλετε να χάσετε τη φόρμα σας και θέλετε να επιστρέψετε στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Το σημερινό challenge θα σας χαρίσει σώμα παραλίας μέσα σε 10 μέρες αρκεί να το ακολουθήσετε πιστά.

Μέρα 1η:
20 squats, 20 κοιλιακοί, 1/2 λεπτό σανίδα και 8 λεπτά τρέξιμο (αν αυτό δεν είναι εφικτό μπορείς να κάνεις 8 λεπτά σκοινάκι)

Μέρα 2η:
30 squats, 15 push-ups, 50 jumping jacks

Μέρα 3η:
30 κοιλιακοί, 10 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 40 δεύτερα σανίδα

Μέρα 4η:
40 squats, 25 push-ups, 50 jumping jacks, 30 κοιλιακοί

Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp

ΣΧΟΛΙΑ (4)

thanasis

αν το κανω για 1 μηνα παω για ironman?

888

ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΔΕΚΑ ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΡΑΛΙΑΚΟ ΚΟΡΜΙ.ΤΙΣ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ 355 ΗΜΕΡΕΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΧΛΑΠΑΚΙΑΖΕΙΣ ΑΣΥΣΤΟΛΑ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ ΠΑΝΤΟΥ ΜΕ ΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ.ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΤΙΖΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΜΠΡΑΤΣΑ Κ.Λ.Π.ΜΗΝ ΔΗΜΟΣΙΕΥΕΤΕ ΤΕΤΟΙΑ ΒΛΑΚΩΔΗ ΑΡΘΡΑ ΑΡΚΕΤΟ ΣΑΝΟ ΕΧΕΙ ΦΑΕΙ Ο ΕΛΛΗΝΑΣ.ΟΧΙ ΑΛΛΟ ΚΑΡΒΟΥΝΟΟΟΟΟ

Γυμναστής

Δεν χάνει κανείς τα κιλά που πήρε μέσα σε 10 ημέρες και ειδικά με αυτές τις ασκήσεις! Το σώμα φτιάχνεται στην κουζίνα και η φυσική κατάσταση στο γυμναστήριο η όπου άλλου μπορεί κάποιος να αθληθεί

Χρυσόστομος

Πες τα Χρυσόστομε! Που κάθε βοθρόνα και πατσοκοιλιάς νομίζει ότι θα πάει στο γυμναστήριο ένα μήνα και θα γίνει μοντέλο! Κι όχι τίποτα μετά φοράει και τα βαφτιστικά της/του και βγαίνει βόλτα!

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

zaxari

Σύμφωνα όμως με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η κατανάλωση της ζάχαρης δεν πρέπει να ξεπερνά τις 100 θερμίδες ημερησίως

santorini-krouz2

Επικαλείται έρευνα που έδειξε ότι οι εκπομπές αερίων βρέθηκαν να είναι έως και 17 φορές υψηλότερες σε σχέση με ό,τι θα περίμενε κανείς ακόμα και σε έναν πολυσύχναστο δρόμο με αυτοκίνητα

34