Οκτώ συμβουλές για ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα χωρίς υπερβολές

Η νέα χρονιά μόλις ξεκίνησε και πολλοί θέτουν τους στόχους τους για το 2016, τους οποίους ελπίζουν να επιτύχουν.

Ανάμεσα σε αυτούς είναι και η επιστροφή στο γυμναστήριο, η σωστή διατροφή και η ξεκούραση.

Πώς, όμως, μπορεί κάποιος να έχει ένα υγιές, γυμνασμένο σώμα χωρίς υπερβολές και εμμονές;
Σύμφωνα με τον προσωπικό γυμναστή Ταιρόν Μπρενάντ σημαντικό είναι το μέτρο και ο στόχος!

Ο γυμναστής επισημαίνει πως είναι απαραίτητο να μην γίνονται υπερβολές καθώς είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία, αλλά και να ακολουθείται μία σωστή διατροφή, μακριά από επεξεργασμένες τροφές.

Οι οκτώ συμβουλές που δίνει, λοιπόν, ο Μπρενάντ είναι οι παρακάτω:

1 Να έχετε ένα στόχο: Να σκέφτεστε το στόχο σας ενώ προπονείστε

2 Να ακολουθείτε πρόγραμμα και να προετοιμάζεστε: Να γνωρίζετε ακριβώς τι θα κάνετε σε κάθε προπόνηση

3 Να κάνετε μικρά βήματα μέχρι το στόχο σας: Τα μεγάλα βήματα μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας αποθαρρύνουν από τον τελικό στόχο σας

4 Να αλλάζετε συχνά τις ασκήσεις που ακολουθείτε

5 Να ενυδατώνεστε: Η κατανάλωση νερού βοηθά να επανέλθουμε μετά τη γυμναστική

6 Να κοιμάστε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ανακτά τις δυνάμεις του το σώμα και μειώνει το επίπεδο ενέργειάς μας

7 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς το σώμα προσλαμβάνει περιττές θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική αξία, ενώ ενδέχεται να επηρεάσει τη διαδικασία του μεταβολισμού

8 Να απολαμβάνετε την προπόνησή σας και τον νέο τρόπο ζωής: Να είστε υπερήφανοι που είστε υγιείς και γυμνασμένοι