LIVE

Κορωνοϊός

Τι να κάνεις κάθε ώρα για να χάνεις βάρος όλη μέρα!

Τι να κάνεις κάθε ώρα για να χάνεις βάρος όλη μέρα!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Το να χάσεις βάρος δεν έχει να κάνει απλά με το να μάθεις να ακολουθείς μία υγιεινή διατροφή. Αρκεί να ξέρεις πως κάθε ώρα της ημέρας είναι μία ευκαιρία να κάνεις κάτι που θα σε φέρει πιο κοντά στο στόχο σου. Δες τι μπορείς να κάνεις...

6 π.μ.
Ξύπνα και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Θα σε γεμίσει και θα κάνει τον οργανισμό σου να κινείται έτσι ώστε να μην φουσκώσεις. Φάε ένα μικρό σνακ που προσφέρει γρήγορους υδατάνθρακες και λίγη πρωτεϊνη όπως είναι μισή μπανάνα και μερικά αμύγδαλα.
Αν έχεις χρόνο πριν πας στη δουλειά σου κάνε και λίγη γυμναστική. Θα αρχίσει να δουλεύει ο μεταβολισμός σου από νωρίς το πρωί και έτσι θα καις περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. 
 
7 π.μ.
Κάνε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ στο ντους. Επίσης καλό είναι να φας ένα καλό πρωϊνό που περιλαμβάνει πρωτεϊνες και ίνες - τουλάχιστον 10 γραμμάρια από το καθένα. 
 
8 π.μ.
Φτιάξε το μεσημεριανό σου για αργότερα το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει χαμηλή σε λιπαρά πρωτεϊνη, ίνες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα για επιδόρπιο. 
 
9 π.μ.
Πάρε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σου στο γραφείο και πίνε όσο περισσότερο νερό γίνεται στη διάρκεια της ημέρας. 
 
10 π.μ.
Κάνε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και φάε ένα σνακ μέχρι 150 θερμίδες. 
 
11 π.μ.
Αφιέρωσε μερικά λεπτά για να γράψεις στο ημερολόγιό σου όλα όσα έφαγες και τι γυμναστική έκανες μέχρι εκείνη την ώρα. Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις πόσες θερμίδες έχεις ακόμα στη διάθεσή σου.
 
12 μ.μ. 
Πήγαινε μία βόλτα με κάποιον συνάδελφό σου (αν αυτό είναι εφικτό) ή κάνε κάποιες ασκήσεις ποδιών κάτω από το γραφείο σου. 

1 μ.μ.
Θυμάσαι εκείνο το μεσημεριανό που είχες ετοιμάσει; Άρχισε να το τρως. Απόλαυσέ το συνοδεύοντάς το με νερό. 

2 μ.μ.
Κάνε μερικές ασκήσεις ακόμα για τα πόδια σου την ώρα που δουλεύεις.
 
3 μ.μ.

Φάε άλλο ένα σνακ για να διατηρήσεις τα επίπεδα της ενέργειάς σου ψηλά μέχρι το δείπνο. Φρόντισε το απογευματινό σου σνακ να έχει περίπου 150 θερμίδες. 

Διαβάστε περισσότερα από το faysbook.gr εδώ
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

Ρoή Ειδήσεων

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα

Δείτε Επίσης