6 κινήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από μια προπόνηση στο γυμναστήριο

Για πολλούς, η σκέψη του να στριμώξουν μια ρουτίνα άσκησης σε ένα ήδη γεμάτο πρόγραμμα μπορεί να μοιάζει αδύνατη. Μεταξύ των ατελείωτων ωρών εργασίας και του υψηλού κόστους των συνδρομών στο γυμναστήριο, το να παραμείνετε δραστήριοι μπορεί να φαίνεται ως ένα ακατόρθωτο εγχείρημα.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να… μετακομίσετε στο γυμναστήριο για να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά. Ένα φαινόμενο γνωστό ως θερμογένεση χωρίς άσκηση (NEAT) αποκαλύπτει ότι οι καθημερινές κινήσεις, δηλαδή τα πράγματα που κάνετε φυσικά στο σπίτι ή το γραφείο, μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες από τις παραδοσιακές προπονήσεις. Πέρα από τη διαχείριση του βάρους, οι δραστηριότητες NEAT υποστηρίζουν επίσης την κυκλοφορία, την υγεία της καρδιάς, ενισχύουν τη διάθεση, ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.