Πόσο γυμνάζονται οι Έλληνες; Η θέση της χώρας στην παγκόσμια κατάταξη
Πόσο γυμνάζονται οι Έλληνες; Η θέση της χώρας στην παγκόσμια κατάταξη
Αν και η έλλειψη άσκησης σχετίζεται με σοβαρούς κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία, όλο και λιγότεροι άνθρωποι υιοθετούν δραστήριο τρόπο ζωής - Τι ισχύει για την Ελλάδα
Η έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων μη μεταδοτικών νοσημάτων, μείωση των σωματικών και νοητικών λειτουργιών, αύξηση βάρους και επιδείνωση της ψυχικής υγείας. Σε αυτό το πλαίσιο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας έως μέτριας φυσικής δραστηριότητας ή, εναλλακτικά, 75 λεπτά έντονης άσκησης σε εβδομαδιαία βάση για τη διατήρηση της υγείας.
Ένας απλός τρόπος για να διακρίνει κανείς την ένταση μιας δραστηριότητας είναι να αξιολογήσει την αναπνοή και την ομιλία του. Αν μπορείτε να συνομιλείτε άνετα αλλά όχι να τραγουδάτε καθώς κινείστε (όπως όταν περπατάτε με ταχύ ρυθμό ή κάνετε πεζοπορία), τότε η δραστηριότητα θεωρείται μέτριας έντασης. Αντίθετα, δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή τα δυναμικά αθλήματα -που ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό σημαντικά και δυσχεραίνουν την ομιλία -εντάσσονται στην κατηγορία της έντονης φυσικής άσκησης.
Διαβάστε περισσότερα στο Ygeiamou.gr
Διαβάστε περισσότερα στο Ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
