Στρες: Οκτώ τρόποι να «αποσυμπιέσουμε» την ένταση – Δοκιμάστε τους

Ακούγεται παράδοξο ότι το βιολογικό στρες είναι μια σχετικά πρόσφατη ανακάλυψη, καθώς μόλις τη δεκαετία του 1950 ο ενδοκρινολόγος Hans Selye το εντόπισε και το κατέγραψε για πρώτη φορά. Τα συμπτώματα του στρες, όμως, υπήρχαν πολύ πριν από αυτό, ωστόσο η δική του εργασία ήταν εκείνη που οδήγησε σε νέες έρευνες που βοήθησαν εκατομμύρια ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το στρες.

Ακούστε μουσική
Αν νιώθετε να «πνίγεστε» εξαιτίας μιας στρεσογόνου κατάστασης, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να ακούσετε λίγη χαλαρωτική μουσική. Η ήρεμη μουσική μπορεί να επιδράσει θετικά σε εγκέφαλο και σώμα, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και την κορτιζόλη, ορμόνη που συνδέεται με το στρες.

Μιλήστε με ένα φίλο
Όταν αισθάνεστε στρεσαρισμένοι, κάνετε ένα διάλειμμα και μιλήστε στο τηλέφωνο με ένα φίλο για όσα σάς προβληματίζουν. Η καλή σχέση με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου υπάρχει πολύ στρες. Μια καθησυχαστική φωνή από ένα αγαπημένο πρόσωπο έστω και για ένα λεπτό μπορεί να βάλει τα πράγματα σε τάξη.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr