Pilates ball workout: Δυναμώνει τον κορμό και ανακουφίζει την πλάτη

Το Pilates είναι μια καταπληκτική μέθοδος άσκησης που ενισχύει τους βαθύτερους μυς του πυρήνα σας, βοηθώντας στην προστασία της σπονδυλικής σας στήλης και στη βελτίωση της στάσης και της καθημερινότητας σας. Είναι μια μορφή προπόνησης χαμηλού αντίκτυπου που απαιτεί εστίαση στην αναπνοή και τη συμμετοχή σταθεροποιητικών μυών που συχνά παραβλέπονται ή δεν χρησιμοποιούνται σε άλλους τύπους προπόνησης.

Και ενώ το Pilates γίνεται με ή χωρίς εξοπλισμό, θα διαπιστώσετε ότι ένας μεγάλος αριθμός προπονήσεων που βασίζονται στο Pilates τείνουν να ενσωματώνουν μια μικρή στρογγυλή μπάλα γνωστή ως μικρή μπάλα Pilates.

Η προσθήκη μιας μικρής μπάλας Pilates προσθέτει ενδιαφέρον και πρόκληση στις καθημερινές σας προπονήσεις. Το Pilates χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την ισορροπία, τη σταθερότητα του πυρήνα, ακόμη και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τυχόν πίεση από τη σπονδυλική σας στήλη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα για να κάνετε χαλαρωτικές διατάσεις για τους μυς σας μετά από προπόνηση.αντίστοιχα μέτρα, όπως για παράδειγμα ο καλός αερισμός των εσωτερικών χώρων.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr