Αυτό είναι το πιο υγιεινό αποξηραμένο φρούτο σύμφωνα με τους διατροφολόγους!

Mirtilo

Το μύρτιλο είναι ο βασιλιάς των αντιοξειδωτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών ανά μπουκιά

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά δεν ίσχυει το ίδιο για όλα. Η αλήθεια είναι ότι αγαπώ πολύ τα αποξηραμένα φρούτα. Τα βάζω στην βρώμη που τρώω το πρωί, στις σαλάτες μου, στις μπάρες δημητριακών που φτιάχνω και στα γλυκά μου. Και είναι και πεντανόστιμα! Σίγουρα έχουν αρκετές θερμίδες και δεν πρέπει να το παρακάνεις όταν τα τρως αλλά μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή για εσένα που κάνεις δίαιτα ή προσέχεις τη διατροφή σου. Για να μην παίρνεις πολλές θερμίδες από αυτά απλά τρώγε λιγότερα.

Ποιος είναι, όμως, ο πιο υγιεινός τρόπος για να τρως τα αποξηραμένα φρούτα σου;
1. Δεν πρέπει να περιέχουν ζάχαρη Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κοιτάς όταν πρόκειται να αγοράσεις αποξηραμένα φρούτα είναι τα συστατικά στη συσκευασία. Κάποια από αυτά περιέχουν μόνο το φρούτο και τίποτα άλλο και αυτά είναι που πρέπει να παίρνεις. Φάε μια μερίδα μόνο που σημαινει 1/4 του φλιτζανιού και όχι μια χούφτα.

2. Ψάξε για βιολογικά Τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες εντομοκτόνων και καλό είναι να μην τα βάζεις στο σπίτι σου ούτε για αστείο. Ευτυχώς που υπάρχουν και τα βιολογικά φρούτα τα οποία παρόλο που μπορεί να μην είναι 100% αθώα, είναι σίγουρα πολύ καλύτερα από τα μη βιολογικά. Ψάξε και βρες σε μαγαζιά με βιολογικά τρόφιμα αποξηραμένα φρούτα.

3. Προτίμησε τα μύρτιλα Το μύρτιλο είναι ο βασιλιάς των αντιοξειδωτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών ανά μπουκιά. Επίσης και τα κατεψυγμένα μύρτιλα είναι μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή.

Διαβάστε περισσότερα στο keepup

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

diavitis_metrisi

Έρευνα προειδοποιεί ότι εάν δεν βελτιωθεί η κατάσταση, περίπου 40 εκατομμύρια πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δεν θα έχουν πρόσβαση στην ινσουλίνη – Οι ανάγκες θα αυξηθούν κατά 20% μέσα στα επόμενα 13 χρόνια

xristougenna_fagito


Μέσα στις γιορτές τα περισσότερα κιλά τα παίρνεις κανείς τρώγοντας φαγητά που κυκλοφορούν σε συσκευασίες. Αποφεύγοντάς τα και τρώγοντας περισσότερο σπιτικό μαγειρευτό φαγητό θα καταφέρεις να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό

Chinese-Herbal-medicine-and-acupuncture

Η κινεζική παραδοσιακή ιατρική βασίζεται θεωρητικά στην έννοια του «τσι», της ζωτικής ενέργειας που υποτίθεται ότι ρέει μέσα στο σώμα κατά μήκος καναλιών - H αποκατάσταση της ομαλής ροής του «τσι» θεωρείται ότι βοηθά στην επαναφορά της υγείας - Μια σειρά από παραδοσιακά βότανα υποτίθεται ότι επαναφέρουν την ισορροπία ανάμεσα τις δύο βασικές δυνάμεις του «γιν» και του «γιανγκ»

antiviwsi1

Οι εκπρόσωποι των φορέων Υγείας προειδοποιούν για την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών και την επίπτωσή τους στον πληθυσμό - Πάνω από 33.000 άτομα πέθαναν το 2015 στην ΕΕ λόγω βακτηρίων που είναι ανθεκτικά στα αντιβιωτικά

1