Γιατί πρέπει να σηκώνετε βάρη

Πολλοί άνθρωποι, και κυρίως γυναίκες , δεν κάνουν γυμναστική με βάρη φοβούμενοι ότι θα πάρουν όγκο. Αυτό είναι λάθος. Μάθετε ότι η ενδυνάμωση σας βοηθάει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά και να χάσετε βάρος.

Διαβάστε γιατί πρέπει να αρχίσετε να σηκώνετε βάρη:
– Θα ζήσετε περισσότερο. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει κάποιος ενώ μεγαλώνει τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να έχει πρόωρο θάνατο.

– Θα κοιμάστε καλύτερα. Η τακτική άσκηση – ειδικά για τους ανθρώπους που πιέζουν τον εαυτό τους – έχει ως αποτέλεσμα να κοιμάστε και καλύτερα και από αυτή τη συνθήκη δεν εξαιρούνται τα βάρη. Μία μελέτη το 2012 σε μεγαλύτερους άντρες έδειξε ότι αυτοί που σήκωναν βάρη μείωσαν τις φορές που ξυπνούσαν μέσα στη νύχτα.

– Η βελτίωση στο σώμα σας θα γίνει εμφανής

– Τα βάρη προστατεύουν τα κόκκαλα, καθώς αυξάνουν τη μάζα των οστών, τα οποία γίνονται λιγότερο εύθραυστα.

– Αυξάνοντας τη μάζα των οστών, τα βάρη προστατεύουν από την οστεοπόρωση, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν την ισορροπία σας.

– Τα βάρη, όπως κάθε μορφή σωματικής άσκησης, σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

– Καίτε πολλές θερμίδες όταν σηκώνετε βάρη, ακόμη και αν είστε καθιστοί.

Πηγή: Medical News