Φτιάχνουμε τα δικά μας glorious green moments φροντίζοντας το περιβάλλον και παίρνοντας ενεργά μέρος στη βελτίωση της ζωής μας
Η τέλεια δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη
Η τέλεια δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη
Το ενδεικτικό διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί η γυμνάστρια για να είναι πάντα σε φόρμα
Σε αυτή τη ζωή τίποτα δεν είναι τυχαίο. Το να έχεις τόσο καλλίγραμμη σιλουέτα και καλογυμνασμένο σώμα σαν της Ελένης Πετρουλάκη θέλει και κόπο και τρόπο και πάνω από όλα πειθαρχία.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Thema Insights
Το φυσικό μεταλλικό νερό Βίκος δίνει για μια ακόμη χρονιά στην Παγκόσμια Ημέρα Γης τη σημασία που της αναλογεί, με τη φύτευση 2.000 καρποφόρων δέντρων σε βόρεια Εύβοια και Μάνη.
Η μεγαλύτερη γιορτή της μόδας στην Ελλάδα έρχεται στο Ζάππειο Μέγαρο και μπορούν να την παρακολουθήσουν όλες και όλοι ζωντανά μέσω live streaming. Διαβάστε (και δείτε) περισσότερα εδώ!
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
