Συμβουλές για τους υποψηφίους των εξετάσεων

Σωστή διατροφή, ξεκούραση, ήπια σωματική άσκηση και προπαντός ψυχραιμία συνιστούν ειδικοί επιστήμονες στους μαθητές που από την Παρασκευή θα ριχτούν και επίσημα στον στίβο των εξετάσεων.  Οι γονείς θα πρέπει να βρίσκονται διακριτικά κοντά στα παιδιά και να μην τους ασκούν πίεση. Αυτό που έχουν ανάγκη αυτή την περίοδο είναι γονείς-συμπαραστάτες. Αν σας ζητήσουν τη βοήθειά σας, καθίστε κοντά τους και μελετήστε μαζί τους, αλλά δεν υπάρχει λόγος αν δεν το έχουν ανάγκη.

Ο ύπνος είναι σύμμαχος και βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Το σημαντικό είναι τα παιδία να συμπληρώνουν οχτώ ώρες σε ήρεμο ύπνο. Μη διστάσετε να τους προτείνεται να πάνε μια μικρή βόλτα στη φύση με έναν φίλο ή να κάνουν  λίγο γυμναστική.

Κομβικό σημείο αυτές τις μέρες είναι να αποφεύγονται οι πολύ λιπαρές τροφές. Τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μη φορτώνουν το στομάχι τους. Βαριά φαγητά με πολλά μπαχαρικά, σάλτσες και συντηρητικά προκαλούν υπνηλία και δεν προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Ένα καλό αλλά ελαφρύ πρωινό, όπως ψωμί με μέλι ή δημητριακά με γάλα ξυπνάει τον οργανισμό, βοηθάει στην αντίληψη, την επίλυση προβλημάτων, αλλά και την ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης.  Η μαύρη σοκολάτα κατά βάση βοηθάει την πνευματική κόπωση, ενώ θα ήταν καλό η διατροφή τους να είναι γεμάτη φρούτα και λαχανικά. Ο καφές πρέπει να να  επιτρέπεται με μέτρο, αφού αντί για πολύ καφεΐνη μπορούν να καταναλώνουν χυμούς, πράσινο τσάι και για κανένα λόγω ισοτονικά ποτά που  υποτίθεται ότι χαρίζουν ενέργεια. Τέλος ένα σημαντικό κομμάτι είναι η κατανάλωση νερού και υγρών. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού αποδίδει καλή συγκέντρωση με αποτέλεσμα και καλύτερη απόδοση.